Prikkelvriendelijk zwemmen vanaf 25 augustus

Op maandagavond is het stil in het therapiebad van Sportcentrum De Zandzee in Bussum. Geen bommetjes, geen muziek, geen geschreeuw. Alleen het zachte kabbelen van water. Hier vindt elke week het prikkelvriendelijke zwemuurtje plaats. Speciaal voor mensen die rust en overzicht nodig hebben om te kunnen bewegen.

Jezelf zijn zonder masker
Anniek (35) uit Kortenhoef leeft met een autistische burn-out. Zwemmen in een normaal bad is voor haar uitgesloten. “Een gewone aquarobicsles is echt geen optie. Luid geroep, harde muziek, spetters overal… Ik zou compleet overprikkeld thuiskomen.”

Het prikkelarme zwemuurtje voelt voor haar als een verademing. “Hier hoef ik geen masker op. Ik mag gewoon mezelf zijn. En dat maakt een wereld van verschil.”

De sfeer in het warme therapiebad helpt daarbij. Het is rustig, overzichtelijk en het temperatuurverschil is klein. “Ook fijn: we mogen zelf bepalen wat we doen. Soms is er een beweegles, soms zwemmen we vrij. Maar alles mag op je eigen manier.”

Een plek om op te laden
Voor Nanna (58) kwam het zwemuurtje precies op het juiste moment. Na een burn-out, depressie en PTSS zat haar lichaam volledig op slot. “De sportschool was veel te heftig, maar ik móest iets doen. En toen kwam dit voorbij op Facebook. Toeval bestaat niet, denk ik dan.”

In het warme water ontspant haar lijf eindelijk. “Je kunt je niet voorstellen hoe het is om elke dag rond te lopen in een verkrampt lichaam. Ik had eerder watertherapie in het gewone bad, maar dat trok ik toch niet, ondanks de relatieve rust ’s-middags. Het water daar is simpelweg te koud voor mij. En dan ineens, in dat heerlijke warme water van 34,5 graden van het therapiebad, voel ik de spanning wegvloeien. Dat is pure bliss. Ik ga met een brede glimlach naar huis.”

Het gaat Nanna niet alleen om het zwemmen. Het ritme, de herkenning en het contact met anderen geven haar kracht. “Ik heb hier nieuwe vriendinnen gemaakt. Dit uurtje geeft me houvast. Na een burn-out moet je echt weer opnieuw leren wat plezier is. Hier lukt dat.”

Veiligheid in het water
Sander (67) kreeg in 2022 een herseninfarct. Sindsdien is hij overgevoelig voor geluid, licht en onverwachte bewegingen. “In een druk zwembad zie ik niet wat er op me afkomt. Dat is gewoon onveilig. En áls ik zou gaan, dan zou ik totaal gestrest weer thuiskomen.”

Op maandagavond is die spanning er niet. “Er springen geen kinderen om je heen. Geen keiharde muziek. Alleen rustige mensen en duidelijke structuur. En dat maakt het veilig.”

Sander doet graag mee met de rustige oefeningen die tijdens het uur worden aangeboden. “Het lijkt een beetje op hydrotherapie. Voor mij, met mijn evenwichtsproblemen, is dat heel nuttig. En mooi meegenomen: als je valt in het water, val je lekker zacht.”

Leren omgaan met prikkels
Mitchell (32) heeft autisme en kwam via zijn moeder bij het prikkelarme zwemuur terecht. “Zij hoorde van mijn nicht dat er zo’n speciaal uur was. Ik dacht meteen: dát lijkt me wel wat.”

Hoewel Mitchell al jarenlang een vaste bezoeker is van Sportcentrum De Zandzee, zelfs al in het oude zwembad, is het voor hem niet altijd verstandig om te gaan banenzwemmen. “Ik werk met een kleureninzicht om mijn prikkelniveau te begrijpen. Ontspannen groen is als ik goed in mijn vel zit. Druk groen is positief druk. Geel is piekeren en spanning in mijn buik. Bij ontspannen groen ben ik relaxed en kan ik het aan om banen te gaan zwemmen, maar bij druk groen moet ik al niet gaan. Een druk zwembad is te overweldigend. Je hoort gillende kinderen, deuren die dichtslaan… dat is voor mij te veel. Bij het prikkelvrije zwemuurtje maakt het niet uit in welke kleur ik zit.” Het verschil merkt hij vooral na afloop. “Na een druk zwemuur ben ik onrustig, kom ik niet makkelijk in slaap. Maar na dit prikkelvrije uur voel ik me ontspannen en slaap ik beter. Dat helpt me dan om de volgende dag weer beter te functioneren.”

Meer dan zwemmen
Voor alle vier de deelnemers geldt dat het uurtje méér is dan alleen zwemmen. Het is een moment van herstel, van herkenning en van weer meedoen. “Ik doe ook al fysio en fitness,” zegt Sander, “maar dit geeft net dat beetje extra. Je bent in beweging, je ziet nieuwe gezichten. Het haalt me uit huis. Dat is belangrijk, zeker nu ik gepensioneerd ben.”

Mitchell: “Het helpt me prikkels loslaten. Het maakt me rustiger en ik leer mezelf nog beter kennen. Voor mij is dit uur echt positief vermoeiend!“

Als het aan de deelnemers ligt blijft dit zwemuurtje dan ook zeker bestaan. Anniek zegt het helder: “Als dit wegvalt wordt de drempel om te gaan bewegen voor mij meteen weer veel te hoog. Bij een reguliere les voel ik me toch altijd ‘die vreemde eend’, waardoor ik erg veel dingen ga maskeren. Iets wat me totaal uitput. Hier is het juist de motivatie van mijn medezwemmers die zorgt dat ik er trouw elke week ben!”

Nanna: “Er is nu zomerstop en ik mis het al na anderhalve week. Ik heb mijn strippenkaart voor het nieuwe seizoen al gekocht!”

Prikkelvriendelijk zwemmen
Elke maandag zijn er twee momenten om te komen zwemmen. ’s Middags van 13.00 tot 14.00 uur is er een mogelijkheid in het recreatiebad (start 1 september) en ’s avonds van 19.00 tot 20.00 uur in het therapiebad (start 25 augustus). We creëren een veilige omgeving met minder prikkels en beperkte groepsgrootte, zodat jij optimaal kunt ontspannen en bewegen in het water. Daarnaast is er ruimte voor een ontspannen praatje na afloop onder het genot van koffie of thee.

Er kan worden gekozen voor een los kaartje (€ 7,95 pp), maar nog voordeliger is het om een 10-badenkaart aan te schaffen voor € 55,00 pp (5 maanden geldig). De introductieles is € 5,00 pp. Deze scherpe tarieven kunnen dit jaar worden aangeboden dankzij een subsidie van de gemeente Gooise Meren. Er is beperkte plek, dus meld je snel aan via info.dezandzee@sportfondsen.nl.