Borstcrawlcursus

Tijdens de borstcrawlcursus leer je in 8 weken alles over de techniek van de borstcrawl. Elke week volg je een les van 45 minuten waarin alle facetten van de borstcrawl worden behandeld!

Zo wordt er gewerkt aan de ligging in het water, de beenslag, de ademhaling en de armtechniek. Na 8 weken weet je niet alleen hoe de borstcrawl gezwommen moet worden, maar weet je ook wat jij goed en fout doet en hoe je jezelf verder kan verbeteren. De cursus is geschikt voor starters en gevorderden.

Aantal: 8 lessen van 45 minuten

Tijdstip: maandagavond van 19.00 tot 19.45 uur

Aantal plekken: maximaal 15 personen

Kosten: € 125,- voor 8 lessen, voor aanvang te voldoen.

Les 1: Ligging en benen

Eeen horizontale, gestrekte ligging in het water leren vinden en de borstcrawl-beenslag opbouwen.

Les 2: Ademhaling en roteren

Ademhaling automatiseren , aan beide kanten, en beginnen met roteren om de eigen as.

Les 3: Overhaal en insteek

De armslag opbouwen : insteek plaatsen, hoge elleboog, overhaal

Les 4: Doorhaal en wrikken

Onderwaterfase van de armslag (doorhaal/trekfase) oefenen en het wrikken aan het einde van de slag.

Les 5: Geleiden door het water en herhaling roteren

Leren geleiden (balans houden op 1 gestrekte arm, lang maken) en de rotatie verder trainen.

Les 6: Herhaling van les 1 en 2 (ligging, benen, ademhaling, rotatie)

Les 7:Herhaling van les 4, 5 en 6 (doorhaal, geleiden, alles combineren)

De complete borstcrawl-slag soepel en aaneengesloten gaat

Les 8: Lange afstanden, tempowisseling

Het geleerde toepassen op langere afstanden en wisselende tempo.

Heb jij interesse in de borstcrawlcursus? Mail dan naar info.dezandzee@sportfondsen.nl of bel 035-6933554. Let op: vol is vol.

LET OP: de borstcrawlcursus is in eerste instantie gericht op volwassenen. Ben je nog geen 18, maar wil je graag meedoen? Neem dan eerst even contact met ons op!